Будь в балансе: в сообществе «Давай бросать» стартовал марафон по отказу от никотиновой зависимости

Сказать «нет» курению электронных сигарет, вейпов и иных устройств помогает сообщество «Давай бросать», которое развивается по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь».

Сейчас сообщество единомышленников, решивших отказаться от зависимости, насчитывает более 64 тысяч человек. В нем можно найти истории тех, кто уже отказался от курения, полезные советы и практики по отказу от зависимости. Но главное – это поддержка и единство желающих стать свободными от пагубной зависимости.

Присоединиться к сообществу «Давай бросать» можно в мессенджере «Телеграм» (https://t.me/davaibrosat) и в социальной сети «Вконтакте» (https://vk.com/davaibrosat).

– Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы, – заявила руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

Сообщество «Давай бросать» регулярно проводит марафоны, которые помогают бросающим сделать первый шаг в борьбе с зависимостью. Тема нового марафона, который стартовал в июне, – колесо баланса. Этот марафон помогает бросить курить, работая с пятью важными сферами жизни. Колесо разделено на пять секторов, каждый из которых отвечает за определенный этап:

мотивация – зачем бросать?
работа с установками – меняем мышление о курении.
триггеры – учимся справляться с провоцирующими ситуациями.
полезные привычки – чем заменить курение?
удержание результата – как не сорваться?

Каждую неделю участники заполняют один сектор. Через пять недель колесо будет полностью заполнено, и можно будет оценить прогресс. Если выполнить все задания, все сферы придут в баланс, и бросить курить станет проще. В финале участники получат полный набор оригинальных стикеров от «Давай бросать», а случайным образом выбранные победители – годовую подписку на VK Музыку.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, и получить необходимую помощь специалистов. Их работа направлена на достижение, в том числе, целей национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru.